AKADÉMIA REZILIENCIE
vzdelávacie kurzy a školenia na podporu duševného zdravia
Urobte si zdarma RQ test vašej reziliencie
a zistite úroveň vašej psychickej odolnosti...
Súčasné obdobie je mimoriadne náročné na psychiku každého z nás. ZHORŠUJE SA celkové DUŠEVNÉ ZDRAVIE ľudí a ukazuje sa, že krízu zvládajú najlepšie tí, ktorí majú vyššiu odolnosť alebo rezilienciu.
Reziliencia má viac ako 40 % podiel na Vašom úspechu,
pretože rezilientní ľudia sú...
Odolnejší, lepšie zvládajú stres a krízové situácie
Úspešnejší, efektívnejší a motivovanejší
Schopní kriticky myslieť a robiť správne rozhodnutia
ČO JE REZILIENCIA
Reziliencia znamená PSYCHICKÚ a FYZICKÚ ODOLNOSŤ, VNÚTORNÚ SILU a schopnosť zvládať zmeny, životné výzvy a neúspechy s nadhľadom. Podľa prieskumov má až 40 % podiel na úspechu človeka.
Reziliencia predstavuje schopnosť človeka:
- Zvládať stres a krízové životné situácie s nadhľadom
- Dosahovať efektívnejšie stanovené ciele a využívať svoj potenciál
- Mať kontrolu nad svojim životom, myšlienkami a emóciami
- Kriticky a pozitívne myslieť a robiť správne rozhodnutia
- Efektívne manažovať svoju fyzickú a duševnú energiu
Čo potrebujete vedieť o reziliencii:
- Reziliencia NIE JE VRODENÁ
- Dá sa učiť a rozvíjať pomocou jednoduchých mikrorezilientných TECHNÍK
- Je postavená na VEDECKOM ZÁKLADE
- Je MERATEĽNÁ prostredníctvom rezilienčného koeficientu – RQ
- V rámci reziliencie pracujeme na 4
energetických PILIEROCH a rozvíjame 8 KOMPETENCIÍ reziliencie
Chcete zvýšiť Vašu rezilienciu? Máme pre Vás riešenie:
4 PILIERE REZILIENCIE
V rámci reziliencie pracujeme na 4 energetických pilieroch – mentálnom, emočnom, duševnom a fyzickom
KOMPETENCIE REZILIENCIE
V rámci týchto 4 pilierov rozvíjame základné kompetencie reziliencie alebo schopnosti rezilientných ľudí, medzi ktoré patrí sebauvedomenie, sebaregulácia, mentálna flexibilita, kritické myslenie, empatia, realistický optimizmus, vytrvalosť a zdravý životný štýl.
ČO JE RQ (REZILIENČNÝ KVOCIENT)
Reziliencia je merateľná. Úroveň reziliencie vieme zmerať prostredníctvom RQ – kvocientu reziliencie, ktorý meria úroveň jednotlivých kompetencií reziliencie a definuje oblasti, na ktorých je potrebné pracovať.
OBSAH JEDNOTLIVÝCH PILIEROV REZILIENCIE
MENTÁLNY PILIER
-
Mentálna flexibilita a mentálne stratégie
-
Kritické myslenie a kauzálna analýza
-
Pozitívne myslenie - realistický optimizmus
-
Radar vplyvu
-
Zmena postoja
-
Vytrvalosť a disciplína
-
Sústredenie a bdelá pozornosť
-
Schopnosť stanovovať si jasné ciele aj limity
-
Rozvojové nastavenie mysle
EMOČNÝ PILIER
-
Sebauvedomie a rozpoznávanie emócií
-
Sebaregulácia a ovládanie emócií
-
Emócie, amygdala a reakčný čas
-
Telesný skener a emočná škála
-
Koncentrácia a sebaovládanie
-
Empatia a empatická komunikácia
-
Techniky na rozvoj empatie
-
Pozorovanie verzus hodnotenie
-
Intuícia a rozvoj pravej mozgovej hemisféry
DUŠEVNÝ PILIER
-
Sebapoznanie, silné a slabé stránky a talenty
-
Motivácia a základné ľudské potreby
-
Vyhorenie a kríza stredného veku – ako im predísť
-
Sebauvedomenie a sebamotivácia
-
Sebahodnota a realistické sebahodnotenie
-
Zdravé sebavedomie
-
Životné poslanie a zmysel života
-
Vízia a hodnoty
FYZICKÝ PILIER
-
Zdravý životný štýl ako prevencia fyzických a psychických ochorení
-
Od zdravej výživy k prerušovanému jedeniu
-
Pravidelný pohyb a naša komfortná zóna
-
Spánok a relax ako dôležité piliere stres manažmentu
-
Správne dýchanie a dýchacie techniky
-
Relaxačné techniky
-
Mitochondrie a energy manažment
-
Horméza a dlhovekosť
Uvedomujeme si, že u každého človeka je úroveň reziliencie v jednotlivých pilieroch odlišná. Preto ponúkame kurzy zamerané aj výlučne na samostatné piliere, ktoré tak vieme cielene posilniť. Odporúčame po absolvovaní školení Reziliencia Basic a Plus.
Ak samostatnému pilieru venujete pol dňa kurzu - naučíte sa 3 techniky; pri celom dni je to až 6 techník.
PREČO VAŠI ZAMESTNANCI POTREBUJÚ REZILIENCIU
Reziliencia je základom duševného zdravia, úspechu a osobnostného rozvoja každého človeka
Rezilientní ľudia lepšie zvládajú stres a náročné životné situácie. Sú úspešnejší, motivovanejší a efektívnejšie dosahujú stanovené ciele. Myslia flexibilne a kriticky a sú chopní aj v náročných situáciách hľadať nové možnosti a riešenia. Preto je reziliencia v súčasnom období zmien a neistoty potrebná pre každého.
Reziliencia je vlastne nový ŽIVOTNÝ ŠTÝL úspešného človeka 21. storočia. Vedie k schopnosti prežiť šťastný, úspešný a naplnený život vo vonkajšej a vnútornej harmónii. Pomáha zlepšiť kvalitu pracovného aj súkromného života a zachovať si vnútorný pokoj aj napriek nepriaznivým vonkajším okolnostiam.
CIELE A METODIKA ŠKOLENÍ
Cieľom školení reziliencie je:
- Zlepšiť duševné zdravie zamestnancov a ich fyzickú a psychickú odolnosť
- Naučiť zamestnancov lepšie zvládať stres, emócie a krízové situácie
- Naučiť ich efektívnejšie využívať svoj potenciál a energiu
- Osvojiť si základné princípy a techniky reziliencie
Školenia je možné realizovať online formou cez Zoom alebo MS Teams alebo prezenčne (keď to situácia dovolí). Súčasťou školení sú praktické cvičenia, skupinové zdieľanie a follow up - denné úlohy po školení zasielané e-mailom na upevnenie poznatkov.
Metodika a techniky navrhnuté v rámci školenia vychádzajú z práce vedcov Pensylvánskej univerzity K. Reivich a A. Shatté, ktorí postavili vedecký základ reziliencie. Sú doplnené o ďalšie techniky vychádzajúce z emocionálnej inteligencie, pozitívnej psychológie, NLP, etikoterapie a programov absolvovaných v SYI Leadership Institut, Neuroleadership Institute a Resilience Masterclass. Tieto techniky sme mierne upravili a doplnili tak, aby reflektovali naše podmienky a súčasnú situáciu týkajúcu sa korona krízy.
PRE KOHO
je Akadémia reziliencie určená
Manažéri
Tím lídri
Ostatní zamestnanci
Každý, kto sa zaujíma o osobnostný rozvoj
VÝSTUPY A PRÍNOSY
Zo školenia Reziliencia a energy manažment
-
Osvojíte si jednoduché mikro – rezilientné techniky a návyky
-
Naučíte sa techniky na zníženie stresu a prácu s emóciami
-
Naučíte sa lepšie vnímať svoje emócie
-
Zvýšite svoju empatiu
-
Dozviete sa ako lepšie zvládať negatívne životné situácie
-
Naučíte sa vyhnúť „myšlienkovým pasciam“
-
Osvojíte si poznatky o fungovaní mozgu
MÁM ZÁUJEM O ŠKOLENIE
MÁM ZÁUJEM O ŠKOLENIE
ŠKOLENIE PRE FIRMU
V prípade záujmu napíšte na
info@anteaconsulting.
alebo zavolajte na 0903 240 801
OTVORENÉ ŠKOLENIE
Termíny a informácie o otvorených školeniach reziliencie nájdete tu:
KTO vás bude tréningom sprevádzať
Ing. Jaroslava Vaculčiaková, PhD.
CEO & Senior tréner a konzultant
Je skúsenou trénerkou, koučkou a konzultantkou v oblasti komunikácie, soft skills, leadershipu a zvyšovania výkonnosti a spokojnosti zamestnancov. Pracuje s jedinečnými NLP technikami a zahraničným know-how z oblasti efektívnej komunikácie, emočnej inteligencie, zvyšovania ľudského potenciálu a dosahovania cieľov. Je absolventkou certifikovaného tréningu the American Board of NLP v Londýne a certifikovanou trénerkou osobnostnej typológie DiSC.
Počas svojej dlhoročnej profesionálnej kariéry poskytovala komunikačné poradenstvo a tréningy mnohým významným firmám, manažérom i politikom. Prednáša na konferenciách a univerzitách, je odborným garantom úspešného Trend seminára od Manažéra k lídrovi. Pravidelne publikuje a vystupuje v odborných médiách.
PREČO SI VYBRAŤ NAŠE TRÉNINGY
- Sú INTERAKTÍVNE, dynamicky striedame prax a teóriu
- Sú PRAKTICKÉ – poznatky môžete využiť v práci aj v každodennom osobnom živote
- Účastníci si osvoja KONKRÉTNE TECHNIKY a TIPY
- Sú FLEXIBILNÉ – obsah operatívne prispôsobujeme potrebám skupiny
- Využívame najnovšie vedecké poznatky o FUNGOVANÍ MOZGU a psychiky
- Používame najnovšie TRENDY vo vzdelávaní a osobnostnom rozvoji, NLP atď.
- Náš kurz NEKONČÍ ODCHODOM zo seminárnej miestnosti
- Motivujeme účastníkov, aby SKUTOČNE VYUŽÍVALI naučené poznatky v praxi
„Nič na svete nemôže nahradiť rezilienciu. Nenahradí ju ani talent. Nič nie je bežnejšie ako neúspešný človek s talentom. Ani genialita. Nedocenených géniov je celá kopa. Iba reziliencia, vytrvalosť a odhodlanie sú všemocné.“
- Calvin Coolidge-
KLIENTI A REFERENCIE
"Jarka je výborný tréner a kouč, ako aj veľký profesionál a odborník v oblasti tvorby stratégií a krízovej komunikácie. Dokáže inšpirovať a citlivo prepájať nové poznatky s dlhoročnými bohatými skúsenosťami z rôznych firiem a oblastí pôsobenia. Má široký rozhľad, záber a biznis skúsenosti, preto dokáže počas tréningov podložiť teóriu aj praktickými skúsenosťami a erudovane poradiť. Oceňujem na nej jej individuálny prístup, snahu nezištne pomáhať, podeliť sa o všetko, čo vie a vyriešiť každý problém aj nad rámec kontraktu“.
"Pani Vaculčiaková je veľmi kompetentná, skúsená trénerka a úspešná podnikateľka s nadhľadom medzinárodných pomerov v segmente osobného a obchodného rozvoja. Myslím si, že popri svojom unikátnom vzdelaní a dlhoročných obchodných a odborných skúsenostiach je prínosom prakticky pre každého, kto má záujem osobne alebo profesne rásť. Vážim si najmä jej príjemný, priateľský a hlavne individuálny prístup k problémom klienta bez rozdielu toho, či sa jedná o pracovný alebo osobnostný posun".
„Prednášky pani Vaculčiakovej boli veľmi zaujímavé a prínosné z viacerých dôvodov. Neboli to iba„bežné“ prednášky erudovaného školiteľa, ale boli to prednášky človeka, ktorý dokázal všetky svoje témy podložiť skúsenosťami z vlastnej praxe. V prednáške o prezentačných schopnostiach sme na záver dňa mohli vidieť ako všetky nám odovzdané rady a inštrukcie sama prirodzene implementovala do svojej prezentácie. Z môjho osobného pohľadu je dôležité, aby prednášajúci či školiteľ bol človek nielen erudovaný, ale zároveň prirodzený a zaujímavý. A pani Vaculčiaková takým človekom je.“
"Pri výbere vzdelávania si vyberám nielen podľa témy, ale aj podľa kvality rečníkov. A ak sú to skúsení profesionáli a vedia odovzdať svoje vedomosti i energiu, vtedy má školenie či tréning význam. Pani Vaculčiaková sama prezentuje tieto hodnoty a jej tréningy boli pre mňa veľmi obohacujúce."
Počas svojej 15-ročnej profesionálnej kariéry sme poskytovali tréningy a komunikačné poradenstvo mnohým významným firmám, ako napr. Henkel, Hubert, Slovak Telecom, G4, Panta Rhei, SPP, Motorola, McDonald’s, Baliarne obchodu Poprad, Agrofert, Unicef, Ernst&Young, TNT, Sanef, RMS market, mBank, Dr. Oetker, Bepon, Kúpele Trenčianske Teplice, Bioderma, Mc’Cain, Procter&Gamble, ecorec, Pfizer, IEM a mnoho ďalších.
Využívame jedinečné techniky NLP a zahraničné know-how z oblasti emočnej inteligencie, pozitívnej psychológie a zvyšovania ľudského potenciálu.
